【骨质疏松日专题】强健骨骼，远离骨折

世界骨质疏松日是在1996年最早由英国国家骨质疏松学会创办，随着参与国和组织活动逐年稳定地增长，世界骨质疏松日的影响日益扩大，到了1998年世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主办人，并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。

      今年，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会结合我国骨质疏松症具体国情和特点，确定世界骨松日首个中国主题为：强健骨骼，远离骨折。

      中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员章振林教授针对世界骨松日首个中国主题做出阐述及解读。章振林教授表示，我国逐渐进入老龄社会，骨质疏松如同高血压、糖尿病一样，它的发病率和患病率大大的提高。

      我国首次骨质疏松流行病学调查显示，65岁以上老年女性患病率为51.6%，男性患病率为10.7%。骨质疏松具有高发病率、高患病率的特点。骨质疏松患者是发生脆性骨折的高危人群，骨质疏松症患者或将面临髋部、腕部、椎体等多处脆性骨折威胁。所谓的脆性骨折就是站立的高度和较低处的跌倒造成的骨折，严重情况下有时候咳嗽一下就造成了椎体骨折。除此之外，还有桡骨远端和髋骨骨折。脆性骨折具有高致残致死率，老年人髋部骨折后即使手术也有可能导致1/3的患者致残，如果不做手术，髋部骨折可导致50%的老年人因此死亡。

骨质疏松三大症状

疼痛

      患者可有腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。

脊柱变形

      骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。

骨折

      非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折。是低能量或非暴力骨折，如从站高或小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近端。

  近年来年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因。

  一般人认为预防骨质疏松症是老年人的事，其实这是一种片面看法。骨质疏松的危险在儿童时期就已存在了，预防骨质疏松应从儿童抓起。

预防

  从青少年期就加强运动、保证足够的钙质摄入，同时防止和积极治疗各种疾病，避免长期使用影响骨代谢的药物，可以尽量获得理想的峰值骨量，减少今后发生骨质疏松的风险。

成人期补充钙剂是预防骨质疏松的基本措施，不能单独作为骨质疏松治疗药物，仅作为基本的辅助药物。

健康饮食

1.保证充分的钙摄入

含钙丰富的食物有牛奶、鱼类、虾蟹、青菜、乳制品等。多喝骨头汤，多选用含维生素D丰富食物，如牛奶、鸡蛋等，也可添加鱼肝油等含维生素D的制剂。

2.适量摄入磷

保证每天从食物中摄入1250rag磷，但不应过高。

3.注意维生素D供给

日光被称为阳光维生素。适量晒太阳或是做日光浴，通常不会引起维生素D缺乏，同时可以增强钙吸收。

4.饮食调配控制饮食结构

大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例,保持人体弱碱性环境可预防和缓解骨质疏松。

保持健康的生活方式

1.保持健康良好的生活方式和饮食习惯

坚持适当的运动，多从事户外活动，适当的日光照射。

2.避免各种意外

尽量避免外伤和各种不安全隐患的发生。尤其是在进行锻炼时要循序渐进，运动强度不宜过大。

3.养成良好的生活习惯

戒除烟酒、少饮咖啡，避免过食较咸的食物，避免菠菜与豆腐、牛奶同食，以免影响钙的吸收。

骨质疏松症的危害

 疼痛本身可降低患者的生活质量，脊柱变形、骨折可致残，使患者活动受限、生活不能自理，增加肺部感染、褥疮发生率，不仅患者生命质量和死亡率增加也给个人、家庭和社会带来沉重的经济负担。

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